来自 舞蹈艺术 2019-12-28 00:07 的文章
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5大运动误区,舞蹈课出汗后不能做的事

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不管是在炎热的夏天,还是非常寒冷的冬天,大家都会离不开洗澡。尤其是一些爱美丽,一些爱漂亮、讲究卫生的女人,对她们来说如果不洗澡可能就会影响美丽,所以她们基本上每天都要洗澡,而有的人却是感觉到身体脏了,或者是有味道了才会去洗澡。

关键词:运动、误区、空调、冷饮、冷水澡、感冒、昏厥、寒气

相信很多男性都听过种说法,性生活完后不能喝凉的东西,否则会让男性落下难愈的病根,比如阳萎阳泄等难治的病症,但是很多男性在房事过后,感觉很口渴燥热,但是对于这种说法也颇为担心,非常想向专家求证一下这种说法是否真实,针对性爱后喝凉水的这个问题,本文将为大家进行详细的分析和解答。

跳舞出一身汗,对我们有很多好处,可以清洗毛孔排出一些代谢废弃物;防止体表水份的丢失,使皮肤显得光滑润泽;能消耗脂肪达到减肥健身的目的。

流汗真是件让人“又喜又恼”的事,运动时大汗淋漓让人爽快,天热时大汗淋漓让人烦躁……

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其实性生活过后,喝上一杯凉水对于男性的性能力以及生育能力而言没有什么影响。有些男性在性生活后会感到口渴、浑身发热。这时就想喝冷饮解渴或者洗凉水澡降温。有人在听说性生活后喝冷饮会导致阳痿或者其他性功能障碍后十分紧张,甚至感觉到性功能真的不如以前了。这是由于相信这些后,导致害怕、紧张的心理因素造成的。

虽然出汗对我们人体有很多好处,但是关于舞蹈课运动出汗以后不能做的事,也应该要注意。

流汗是人的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节,有时甚至是一些疾病的征兆。

虽然洗澡是我们每个人都会做的事情,但是如果洗澡的时间段不对就很麻烦了,尤其在夏季也是一个除湿的好季节,大家的洗澡次数也会增加,不过要注意的是,在洗澡的时候,很容易导致湿气入侵,最好是能避开2个时间段,别不当会事了,我们一起看下那几个时间段。

运动让人快乐,它象征着阳光,乐观向上。更重要的是,它给身体带来的健康是显而易见的。

但是,在性爱过后来上一杯凉水,虽然不会造成性能力方面的危害,但毕竟是对身体无益的。性交过程中,人体处在兴奋的状态中,由于全身血液循环加速,可表现为血压升高、胃肠蠕动增加以及汗腺毛孔开放、多汗等。若在性生活后喝冷饮解渴或者洗凉水澡去除汗液,会使胃肠粘膜受到损害,导致胃肠不适,出现绞痛。而汗腺血管受冷刺激后迅速关闭,导致汗液不能自然排出体外,对身体不利,并且受凉后容易引起感冒。

图片来源@舞研少儿

那么,流多少汗算正常?流汗与健康存在多大关系?流汗过多的人如何调理身体?

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小女子热爱运动,瑜伽、跑步、打羽毛球、乒乓球,现在又增加了一项游泳。

所以,男性在行完房事之后,专家建议还是不要喝太凉的饮品,可以在性生活后喝一杯温开水解渴,性生活后感到口渴、浑身发热时,可先饮用少量的温开水解渴。一小时后,身体的血液循环恢复正常后,可喝点冷饮或者洗个凉水澡。这样就会有效的控制性生活过后渴、热的问题,朋友们不妨一试。

出汗以后喝大量的水或者冷冻饮品

正常人每天不知觉蒸发600~700毫升汗液,天气较热时出的更多,高温天气做剧烈运动流出的汗液占体重的2%~6%。

1、拔罐后

曾经以为运动恒等于健康,原来是自己太傻太天真了。忽视这些运动误区,不仅运动效果大打折扣,而且还会生病。踩了这些雷,那可是拿生命在运动呀。

由此可见,性爱后喝凉水会导致男性性功能障碍这种说法是不科学的,但是激烈的运动之后,无论怎样也是不宜饮用过凉饮品的,所以大家还是本着对自己健康负责的态度喝点温开水,不要求一时的爽快,喝上一杯冰水,反倒让自己得了病,就太得不偿失了。

不可以!!!

3种出汗情况要警惕

很多人都喜欢去拔罐的,拔罐可以祛除体内的一些湿气,可以放松身体。但是如果在拔罐以后,我们是不可以洗澡的哦。此时去洗澡是会更加让湿气进入体内的,洗澡水的热度,让自己体身体的毛孔扩大,这时候一些湿气就会顺着毛孔而直达身体里,让自己的身体的湿气更重。拔罐后身体会留下一些淤青和外伤,这时候如果洗澡的话,水流到伤口上是会对拔罐的地方引起感染的。

这些误区,与健康渐行渐远

运动都会出很多汗,并且呼吸会加快,所以会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显.非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果。

当然,桑拿天热到大汗淋漓属于正常现象,但如果出现以下3种情况,就需要提高警惕了。

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一、吹着空调运动

人在运动的时候,我们的消化系统是处于接近关闭或者是抑制的状态,这个时候的消化功能是最低的。

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2、吹完空调后

现在正值炎热的夏天,室外艳阳高照,很多朋友都对户外运动望而却步,退而选择室内运动。室内温度虽然比室外稍低,但是依然很闷热。但是,室内有空调君啊。有人说“我的命是空调给的”,开着空调运动,健身乘凉一把抓,多机智啊。

而且在舞蹈运动过后,我们身体里的阳气正处于蓬勃发展的时刻,这个时候大量饮水或者喝冰冻饮品,就像是在旺火里泼一瓢冷水,直接损伤了我们身体里的阳气,可能会导致引发腹痛,腹胀或者腹泻,严重的时候会导致胃病或者肠道疾病。

甲状腺功能亢进

说起开空调,大部分都属于在夏天温度气温比较高的时候,即使在晚上睡觉的时候,很多女人也会选择开空调入睡。但是在晚上睡觉的时候,体内的阳气是比较弱的,身体的抵抗能力也比较低,如果经常在卧室中开空调入睡的话,会导致皮肤一直处在冷空气当中,如果在吹完空调以后接着洗澡的话,那么在洗澡的过程当中由于水蒸气比较热,环境也比较潮湿,身体处于忽冷忽热变化中很容易引起感冒。

我也曾经这么干,但是在空调房健身,出汗后皮肤总觉得凉飕飕的。而且,你注意到没,很多正规的健身房,哪怕是大热天,也是不开空调的。

在舞蹈后,我们感觉到口干口渴时,应该先调整呼吸,少量且缓慢喝点温开水。以补充舞蹈过后身体流失的水分。

怕热多汗是“甲亢”的典型症状之一,可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等。如果经常在空调房里大汗淋漓,需要及时检查甲状腺功能。

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那究竟为啥不能开空调运动呢?

图片来源网络,版权归原创者所有

糖尿病

3、剧烈运动后

这是因为运动出汗过后,毛孔舒张。皮肤毛孔这扇大门,直接连接着我们的身体和外界。毛孔敞开着大门,这时候空调的湿气和寒气就长驱直入,轻松越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节。表现症状,除了感冒着凉,还可能造成肌肉、关节酸痛、肩周炎、关节炎等各种冷气病。

汗水黏糊糊的,吹空调冷静一下

糖尿病患者合并植物神经病变时,会出现出汗量增多的现象,主要集中在上半身,可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。

每个女人都希望自己有一身完美的身材,即便是到了天气转凉的季节,也都会选择去健身房运动减肥。为了能够让脂肪更好地燃烧起来就会不断地做剧烈运动。如果在这个剧烈运动之后洗澡的话很容易导致体内产生湿气。这是因为当人体剧烈运动以后,血液循环加快体温也相对来说比较高如果在这个期间接着洗澡的话,可能会导致毛孔据说不利于我们人体排汗就会让湿气留在我们体内,排不出去。

如果当时并没感觉异样,也不能大意,其实身体可能已经中招了。湿气可能藏于体内,冬天才发作,表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎。

奥门新萄京网址,不可以!!!

嗜铬细胞瘤

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这些听着像老年病的病,那么年轻的我们,如果因为健身而得上,那可就太悲催了。所以大家一定要引起高度重视。贪凉不运动,运动不贪凉。

舞蹈运动过后会出汗,一出汗身体毛细血管扩张,体温升高,毛孔舒张,这个时候吹空调或者洗凉水澡冷气、凉气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象,而导致各种不适。

可能发生在任何年龄,常伴有头痛、恶心、心悸、面色苍白等症状,大汗淋漓也是嗜铬细胞瘤的常见症状,偶尔会持续出汗。

4、饭后别洗澡

二、大汗淋漓之后,立马淋一场冷水澡

会直接损害身体,空调的湿气、寒气会顺着毛孔进入体内,很容易造成肌肉或是关节酸疼,甚至导致风湿疾病。

出汗后这样做更健康

刚吃饱饭后,为了帮助胃部工作,大量血液会集中在胃部,如果这个时候洗澡,热水会刺激皮肤的血管扩张,血液就会流向皮肤表层,导致胃部血液减少,影响消化,加重胃的负担。

每次高温瑜伽之后,那个大汗是啪嗒啪嗒往下滴,恨不得立马冲进浴室,泡在凉水里。但是,每次瑜伽老师都会提醒,不能马上洗澡,等30分钟再洗澡。以前老师一直没说原因,所以总是将信将疑。但是我还是乖乖听话了,不然早死好几十次了吧。

冷水进入毛孔扩张的皮肤里,会导致皮肤毛孔闭塞、引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等危害。

吹空调避免冷风直吹

5、酒后别洗澡

为什么大汗淋漓之后不能马上冲凉水澡?

身体机能在运动过后休息20-30分钟左右慢慢会恢复正常,所以在这个时候洗个温水澡,能很好的缓解身体的疲劳,空调风扇都省去了。

奥门新萄京网址 9如果出汗后立刻进空调房,所处环境温度变化巨大,导致体温骤降,就应立刻把汗擦掉,同时还要避开冷风直吹,以免汗腺闭塞。" style="width:60%;margin:1rem auto">

酒后马上洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡的时候会被消耗,因此糖的含量会大幅度下降。同时,酒精还会抑制肝脏的正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液,容易引起有效循环的血容量不足,而导致虚脱。

运动过后,身体大量排汗,排除大量的热量,此时汗腺和毛细血管都放肆得舒张着。突然用凉水冲澡,就像睡着的人忽然头上被浇了一盆冷水,身体立马进入警觉状态。血管紧急收缩,供血量迅速减少,心跳加速,血压升高,肌肉收缩,神经紧张。容易引起感冒,严重时还可能昏厥。

图片来源@华大在线

{"type":1,"value":"用干毛巾、温热毛巾擦汗

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所以运动过后,最好是等收汗之后,脉搏、心率恢复平静,用温水洗澡。温水洗澡有助于身体把汗水出透,帮助体内热量的挥发,还能起到全身放松的作用呢。

出汗太多洗舒服的凉水澡吧

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6、 饥饿时别洗澡

三、大汗淋漓之后,猛灌冷饮

不可以!!!

最好用干毛巾或温热毛巾擦,此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开,有利于热量更好地散发出来,人体反而会感到凉爽舒适。

人在饥饿状态下,血糖普遍比较低,无法保证洗澡时需要的热量消耗。所以,饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

每次运动大汗之后,总会感觉非常渴,口渴难耐。再加上大热天,很多朋友就会猛灌冷饮,透心凉,又舒畅又刺激。

因为运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。

如果用冷毛巾擦,皮肤受到冷刺激,导致毛孔紧闭,毛细血管收缩,体内积热散发不出来,容易使人产生烦热的感觉。

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但是,想像下,烧红的铁,一盆冰水浇下去会是什么现象。而沸腾的血液喝下冰水就是这个感觉。瞬间导致血管收缩不正常,体内血液快速降温。你说会是好事吗?

由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。

休息一会儿后再洗澡

所以,尽管夏天需要经常洗澡,但也不要在这2个“时间点”,不然会招来湿气,而人体内的湿气重,则会引发很多的病症,让人觉得不舒服,正所谓:湿气重,百病生。所以,平时要多注重祛湿气。通过饮食来调节身体中存在的湿气,也是不错的方法,比如红豆、薏米等食物,以及少吃辛辣刺激性的食物。那么,红豆薏米是最有利于排湿消肿的食物,经常食用,可以将体内的湿毒排出体外,还能清热解毒利尿。

除了冰水,冰的食物也是同样的,可能会引起食道和胃部突然受到冰冷刺激而产生不适感,如腹痛、腹泻等问题,甚至其它更严重的问题。

图片来源@蛊蛊木

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这点不得不提下真实案例。半个月前,39度的天和老姐去健身房狂运动一番。打羽毛球1小时,乒乓球1小时,跑步机跑20分钟。中途休息的时候,我们吃了同样的食物,牛奶、提子、芒果。健身房是老姐朋友工作的地方,跑步20分钟结束后,大汗淋漓。姐的朋友在边上的自动售卖机买了两瓶冰的激活放我们跑步机上,一人一瓶。老姐打开喝了一口,我没喝。然后半小时后,老姐竟然拉肚子了,比泻药还灵。看来运动后喝冰,会引起肠胃不适,一点也不假。这可是才喝了一口的效果。庆幸我这种肠胃很弱的人没喝冰,不然保证中招。

那有同学会问了,上完舞蹈课全是是汗,黏糊糊的,非常不舒服,那要怎么办呢?

有的人大汗后甚至会冲个冷水澡,但皮肤接触冷水后,毛细血管突然收缩变细,大量血液回流心脏,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡。

我知道有很多男士跑步完喜欢喝冰水或冰可乐,看来要努力放弃这种冰爽刺激咯。

上完舞蹈课后我们能做的:

不宜喝冷水

运动过后最好喝些温水,或者常温的水,当然能喝点盐水是最佳的。毕竟出了那么多汗,盐分也流失了不少呢。喝水要少喝多次,一次喝大量水会导致体内体液稀释,血容量突然增加,心脏压力增大。我也不是很懂,反正知道对身体不好就行了。

换身干净的衣服:每次上完舞蹈之后一定会出很多汗,这个时候你需要先将身上的汗渍擦干净换上干净的衣服,以免出汗过多吹风导致生病!

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四、运动完后,马上休息

正确的休息姿势: 可以平躺,但是脚放置的位置应略高于头,与头的高度持平。如果你有露肚子的习惯,这个时候将手轻轻放置于你的肚子,以免着凉!

大汗之后也不宜喝冷水,否则也会导致毛孔急速闭塞,暂时中止出汗,造成体温散发受阻,诱发感冒。

运动过后,每次都有终于熬到终点的感觉。特别是女孩子,很多女生为了减肥而运动,所以运动量完全是靠硬撑下来。每次一结束,简直是要累瘫的节奏,巴不得摊在地上一动不动。

大汗口渴时,应该先用温开水漱口,以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水,其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水,以满足人体各器官新陈代谢的需要。

但是,悲剧的是,累瘫之后,可不能立即拔电源。记不记得以前学校体育课,女孩子跑800米,男孩子跑1500,跑完体育老师还要逼着累成狗的我们走两圈才准停。当时简直恨死体育老师这土鳖了。现在看来,其实这是有依据的。

剧烈运动后,我们都有这样的感觉:心脏跳动加快、肺活量增加、体温身高等等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。如果马上停止运动,会使循环血量快速减少,容易发生运动性晕厥。就像踩到200码的汽车一样,想一下子降到20码那是不太现实的。哪怕真的可以快速降速,也可能引起侧翻等事故。身体也是这样,需要一个过渡的过程。

所以运动完后,不要立马挺尸当死狗。像跑步结束后的慢走,瑜伽运动后的拉伸都是起到一个过渡的作用。将身体慢慢过度到平缓的状态,然后再去充分休息就啥事儿也没有了。

5大运动误区,舞蹈课出汗后不能做的事。五、运动后,马上吃饭

剧烈运动过后,我们总会感觉非常饥饿、食欲大增。特别是男生,感觉尤其明显。然后飞奔出去吃大餐。然而这也是一个误区。

运动的时候,管理肌肉的中枢神经异常兴奋,而消化器官受到抑制。消化器官在运动后一段时间才能慢慢恢复,一般在30分钟到40分钟左右,所以运动过后40分钟左右再去吃饭为最佳。当然也取决于运动剧烈程度,如果是非常剧烈的运动,延长到1个小时后再吃饭为佳。

以上这五大误区是小女子自己踩过的坑,希望看到这篇文章的幸运儿不要再去踩。因为我已经帮你们踩过啦,哈哈。

献给热爱运动的年轻的我们,愿大家都拥有健康的身体,积极的心态,去开创美好的未来。

我运动,我快乐

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